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Le corps va aller puiser dans ses propres graisses ce qui va lui est nécessaire pour fonctionner au quotidien pour et palier ainsi à ce qui n’est plus consommé pendant une semaine. Pensez à proposer des fruits et des légumes à chaque repas, pour que cela fasse partie de leur paysage alimentaire quotidien : crudités ou fruits découpés en entrée, salade, soupe, légumes cuits, fruits au four, etc. Une glace au yaourt (maison ou achetée), sur lit de fruits frais découpés (ananas, mangue, pomme, banane, fraise, etc.) avec une seule garniture (sauce chocolat ou mini bonbons). Combien de calories dans un yaourt végétal ? 1 yaourt nature avec 1 c. à soupe de myrtilles fraîches, stevia (facultatif), 1 tranche de pain intégral et une tranche de jambon blanc dégraissé. Hamburger composé d’un pain de bonne qualité (aux graines ou complet), de bœuf haché à 8% MG maximum, de rondelles de tomates, de salade, de cornichons et d’oignon.

Régime cétogène : \ Consommer des produits contenant du gluten (pain et pâte par exemple) en quantité raisonnable, en privilégiant des produits de qualité (céréales anciennes tels que le petit épeautre – à ne pas confondre avec l’épeautre tout court !) peut totalement s’inscrire dans une alimentation saine. J’ai pris mon petit déjeuner à 9h15 donc cela m’a pris 3 heures avoir d’avant faim. Lorsqu’il est terminé, normalement on ne doit plus avoir faim et ne plus penser à manger pendant quelques heures. Peut-être est-il plus facile d’envisager une démarche de perte de poids quand on sait qu’on peut manger normalement 1 journée sur 2?

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Et effectivement, pendant une perte de poids, il y a des changements importants dans l’action de l’insuline. En outre, ils fournissent une grande variété de vitamines et de nutriments essentiels dont trop de gens manquent dans leur alimentation quotidienne, ce qui peut avoir un effet profond sur la santé. Il peut correspondre à une abstinence totale d’aliments pendant une période donnée (par exemple 24h) suivie d’une alimentation à volonté pour les 24h suivantes et ainsi de suite. Parfois, ce qu’on appelle jeûne est en fait une période où l’apport énergétique est minimal. Les participants du groupe «jeûne intermittent» devaient consommer 25% de leurs besoins énergétiques (soit environ 500 kilocalories) sous forme d’un seul repas à l’heure du dîner lors de la journée dite de jeûne puis, le lendemain, ils devaient consommer 125% de leurs besoins énergétiques et ainsi de suite pour une période de 6 mois.

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